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Der EU-Claim zu Kreatin: 3 g Tagesmenge, kurze intensive Trainingseinheiten, Erwachsene – welche Bedingungen gelten und was der Claim nicht abdeckt.
Was genau besagt der EU-Claim zu Kreatin?
Wenn Du HYROX läufst, hast Du hundert Kreatin-Labels gesehen, die alle etwas leicht Verschiedenes versprechen. Das EU-Lebensmittelrecht funktioniert anders. Es gibt genau einen zugelassenen Health Claim, der Kreatin mit körperlicher Leistung verbindet, und es ist ein einziger Satz, den Du wortwörtlich zitieren kannst: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.“ Der Satz steht in der Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission[1], und jede Umformulierung verliert die rechtliche Absicherung.
| Element | Zugelassener Inhalt |
|---|---|
| Claim | Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. |
| Tagesmenge | 3 g Kreatin pro Tag |
| Zielgruppe | Nur Lebensmittel, die sich an Erwachsene richten, die intensive körperliche Betätigung ausüben |
| Pflichthinweis | Die Aussage richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben |
Welche Bedingungen müssen erfüllt sein, um ihn zu verwenden?
Der rechtliche Rahmen um diesen Satz ist die Verordnung (EG) Nr. 1924/2006[2]. Ihr Artikel 10 erlaubt nur Angaben, die über das EU-Verfahren zugelassen wurden, und verlangt, dass die Kennzeichnung auf die Bedeutung einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise hinweist und angibt, welche Menge des Lebensmittels wie oft zu verzehren ist. In der Praxis heißt das: Der Claim steht nie allein. Tagesmenge und Zielgruppe gehören dazu.
Der Claim bündelt also drei Bedingungen: Das Produkt muss eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin liefern, es muss sich an Erwachsene richten, die intensive körperliche Betätigung ausüben, und die Aussage bezieht sich nur auf kurzzeitige intensive Betätigung. Fehlt auch nur eine der drei Bedingungen, wird selbst die zugelassene Formulierung unzulässig.
Was deckt der Kreatin-Claim nicht ab?
Genau hier driftet das meiste Marketing vom rechtlichen Kurs ab, deshalb lohnt es sich zu wissen, wo die Absicherung endet. Der zugelassene Satz bezieht sich nur auf Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Das ist ein enges Fenster, und es ist das einzige Fenster, das der Claim öffnet.
- Ausdauer: Lange Läufe, lange Rudereinheiten oder lange Radfahrten liegen außerhalb des Claims, der sich nur auf kurzzeitige intensive körperliche Betätigung bezieht.[1]
- Ein kompletter HYROX-Wettkampf oder eine Wettkampfzeit: Der Claim bezieht sich auf kurze, intensive Einheiten wie das Training an den Stationen, nie auf den ganzen Wettkampf oder eine persönliche Bestzeit.
- Muskelaufbau: Der Claim sagt nichts über Muskelwachstum.
- Regeneration: Die Regeneration nach dem Training ist nicht Teil der zugelassenen Formulierung.
- Gehirn, Konzentration oder Gewicht: gleichermaßen außerhalb des Geltungsbereichs des Claims.
Wie erfüllt ein Kreatin-Cappuccino die Bedingungen?
Die Bedingungen klingen auf dem Papier anspruchsvoll, doch sie lassen sich leicht erfüllen, wenn die Tagesmenge direkt ins Produkt eingebaut ist. Creatine Performance+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, bei dem eine Portion von 18 g 3 g Kreatin liefert – als Creapure®-Kreatinmonohydrat, hergestellt in Deutschland. Die Rezeptur enthält außerdem 100 mg natürliches Koffein, Panax ginseng, Kokosöl (MCT) und Haferextrakt sowie Vitamin C, Niacin, Riboflavin, Vitamin A, Zink und Kupfer in Mengen, für die zugelassene Angaben gelten. Das sind reine Zusammensetzungs-Fakten: Der Kreatin-Claim bleibt am Kreatin, in der zugelassenen Formulierung – und niemals an den anderen Zutaten.
Da das Produkt ein Nahrungsergänzungsmittel ist, trägt seine Kennzeichnung Pflichttexte: die Hinweise nach der Richtlinie 2002/46/EG über Nahrungsergänzungsmittel, in Deutschland umgesetzt durch die Nahrungsergänzungsmittelverordnung[3], und den Koffein-Hinweis nach Anhang III der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011[4]. Für Creatine Performance+ sind das:
- Erhöhter Koffeingehalt (100 mg/Portion). Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen.
- Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Und der Zielgruppen-Hinweis gehört an jede Verwendung des Claims: Die zugelassene Aussage richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben. Für Dich als HYROX-Athlet ist die praktische Lage einfach. Eine Portion am Tag erfüllt die 3-g-Bedingung, der Claim selbst bezieht sich auf Sprints, Intervalle und das Training an den Stationen – und alles darüber hinaus, von der Wettkampfzeit bis zur Regeneration, liegt außerhalb dessen, was die EU irgendjemandem zu sagen erlaubt. Wenn Du Tagesmenge, Bedingungen und die vollständigen Pflichttexte an einem Ort sehen willst, zeigt Dir die Produktseite von Creatine Performance+ die Portionsgröße und wie der Claim verwendet wird. Seine Grenzen zu kennen ist es, was den einen zugelassenen Satz wertvoll macht.
Häufig gestellte Fragen
Was lautet der offizielle EU-Health-Claim für Kreatin?
Die EU erlaubt die Aussage: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.“ Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben.
Wie viel Kreatin ist erforderlich, um den EU-Performance-Claim zu verwenden?
Der Claim setzt eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin voraus. Ein Produkt muss diese Tagesmenge liefern, um die Angabe verwenden zu dürfen.
Gilt der Kreatin-Claim für Ausdauersport?
Nein. Der zugelassene Claim bezieht sich nur auf Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, im Training etwa Sprints, Intervalle oder Einheiten an den Stationen, und lässt sich nicht auf Ausdauer oder komplette Wettkampfzeiten ausweiten.
Muss der Kreatin-Claim wörtlich zitiert werden?
Ja. Abgesichert ist nur der zugelassene Wortlaut: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.“ Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben. Umformulierungen wie „unterstützt nachweislich“ oder „Krafttraining“ statt „Schnellkrafttraining“ sind unzulässig.
Welche Pflichthinweise müssen ein Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel begleiten?
Der Claim muss angeben, dass er sich an Erwachsene richtet, die intensive körperliche Betätigung ausüben. Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, sind außerdem Hinweise erforderlich, etwa die empfohlene Tagesmenge nicht zu überschreiten und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
